Quando o assunto é cuidar da saúde uma das maiores preocupações é o colesterol ruim. Para reverter esse quadro, a saída geralmente é uma alimentação saudável, sempre com acompanhamento profissional.

É importante reduzir o consumo de bolos, embutidos, pele de aves, manteiga ou margarina, gordura hidrogenada, sorvetes, molho de saladas, biscoitos, além de bebida alcoólica. A maior parte do colesterol é produzida no fígado, mas a alimentação exerce um papel fundamental para manter os níveis adequados.

Para manter o colesterol em dia o cardápio deve possuir baixo teor de gordura, que possua leite e derivados desnatados e contenha carnes magras e peixe. Para saber mais leia: Cuide do seu coração através de uma alimentação saudável

O exercício físico também é muito importante

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto do Coração do Hospital das Clínicas São Paulo (Incor), além do exercício físico ajudar a queimar gordura, quando os músculos são estimulados pela atividade física passam a consumir o colesterol ruim.

Faça já uma avaliação do seu colesterol e cuide da sua saúde! 

Escrito por Dr. Marcos Campos